1本菜谱的营养成分

• 热量348.73千卡
• 蛋白质7.99克
• 脂肪0.66克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物78.08克
• 叶酸8.4微克
• 膳食纤维0.88克
• 维生素K1.05微克
• 胡萝卜素14.1微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黄素0.09毫克
• 尼克酸1.4毫克
• 钙16.6毫克
• 磷127.45毫克
• 钾127.73毫克
• 钠789.79毫克
• 镁38.21毫克
• 铁1.37毫克
• 锌1.52毫克
• 硒2.64微克
• 铜0.21毫克
• 锰34.14毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。羊骨：羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分，有补肾壮骨，温中止泻之功效。可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。