秋葵炒肉

秋葵炒肉

秋葵炒肉

工艺:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:补肾 防癌抗癌调理 健脾开胃调理 

主料:秋葵 猪肉 

辅料:胡萝卜 洋葱 

调料: 料酒 生抽  植物油  常用水 

时期: 孕中期

种类:午餐、晚餐

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备好食材,瘦肉和秋葵洗净
2.瘦肉切片
3.加入1勺食用油、1勺料酒、抓匀
4.加入1匙玉米淀粉抓匀后腌制5分钟
5.秋葵洗好切长段
6.洋葱和姜切片,胡萝卜切片
7.烧开水,滴些素油,加入秋葵焯至变色即捞出来
8.捞出来过凉水
9.锅里入油,炒香姜和洋葱
10.把瘦肉加入,滑炒
11.炒至变色,加入少许陈醋,加1匙生抽,炒匀
12.加入胡萝卜片和秋葵炒匀
13.加入适量食盐,炒匀即可
14.装碟

3制作提示

1、瘦肉里加入素油、淀粉腌制炒制会更嫩,加入料酒和陈醋可去腥; 2、秋葵焯水时加入素油,让颜色更鲜亮。变色即可捞出来,过冷水,脆口。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

秋葵含有丰富的维生素和矿物质,每100克秋葵的嫩果中,约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次,秋葵嫩果中有黏黏的液体物质,这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力,维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果,削减脂类物质在动脉管壁上的堆积,避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。最后,秋葵含水量高,脂肪很少,每 100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,很适合想要减肥瘦身的女士,而且它富含的维生素C和膳食纤维,还能使皮肤嫩白。

6食物相克

猪肉+甘草:一起吃会引起中毒,可以用绿豆治疗
猪肉+雪花梨:伤肾脏
猪肉+杏:腹痛
猪肉+杏仁:一起吃会引起肚子痛
猪肉+何首乌:身体不适
猪肉+香菜:伤身
猪肉+牛排:性味有所抵触