1本菜谱的营养成分

• 热量566.5千卡
• 蛋白质25.4克
• 脂肪8.6克
• 碳水化合物96.84克
• 膳食纤维8.55克
• 胡萝卜素110微克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黄素0.14毫克
• 尼克酸2.45毫克
• 钙109.5毫克
• 磷345.3毫克
• 钾861毫克
• 钠2.84毫克
• 碘4.85微克
• 镁127.8毫克
• 铁5.76毫克
• 锌3.15毫克
• 硒5.07微克
• 铜0.97毫克
• 锰2.41毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|

5营养解析

籼米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。大豆：大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

6食物相克

籼米：大米不宜与马肉、蜂蜜同食。大豆：黄豆不宜与猪血、蕨菜、虾皮、猪肝、酸奶同食。