玉米青椒火腿
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好玉米
2.玉米去籽，清洗一下
3.准备好青椒，萝卜和火腿肠
4.所有食材切细
5.锅热油，下姜蒜炒香
6.加入玉米
7.加入萝卜
8.加点酱油翻炒一下
9.加入青椒和火腿
10.加盐
11.加鸡精调味炒熟
12.装盘
2.玉米去籽，清洗一下
3.准备好青椒，萝卜和火腿肠
4.所有食材切细
5.锅热油，下姜蒜炒香
6.加入玉米
7.加入萝卜
8.加点酱油翻炒一下
9.加入青椒和火腿
10.加盐
11.加鸡精调味炒熟
12.装盘
3制作提示
1、玉米和萝卜难熟一点的，先炒一会，后加入其他食材 2、玉米和萝卜也可以先焯水后再放一起炒
4推荐食用时间
午餐，晚餐
5营养解析
1.玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食物之首。 2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。 3.脂溶性维生素中维生素E较多。
6食物相克
玉米 + 田螺，中毒