过劳族的膳食调理

事实上，这些表现正是你长期过度劳累的结果。此时，过劳族应该有所警惕，保证自己有充分的休息时间，并进行适当锻炼，除此之外，还应该通过上班族为了保持苗条的身材而拒绝吃红肉，这是不正确的。红肉所含的铁是人体健康必需的微量元素之一，也是人体合成血红蛋白的重要元素，可以保证

向身体的器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。红肉类、肝、乳鸽、贻贝等是铁的最好食物来源。

第五，干果是能量补充剂。干果(如杏干、杏仁或榛子等)可以快速补充体力，所以容易疲乏的上班族可以在包里放一些以备不时之需。