眼疲劳怎么调理 4种改善方法给眼睛放松一下
很多人在生活中都存在上时间用眼，或是一直对着电子产品的情况，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳总是存在，会影响到眼睛的健康，有眼疲劳后要怎么调理?一些食物能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好?
1、在灯光比较暗的地方阅读，一般不会伤害到眼睛，但是如果没有充足的光线，就导致眼疲劳的情况。生活中大家要在柔和的光线下阅读，不要直接用比较刺眼的灯光。在电灯阅读下，应该要注意书与书之间的距离。
2、眼疲劳的朋友，生活中可以用人工泪液滴眼，这样能为眼睛补充水分和营养，能避免眼疲劳出现。眼疲劳的人要用眼药水缓解疲劳症状，生活中要做好对眼睛的保护，减少用眼的机会，在看电视或电脑的时候要注意休息一下。
3、工作强度比较大的人，很有可能会造成眼疲劳的症状，一般在连续使用每隔2~3个小时电脑，就应该要休息一下。此时大家可以出去休息一下，适当的喝杯咖啡，或是出去走一走，让眼睛离开电脑一段时间。
4、在使用电脑的时候，电脑屏幕上的字体和数字就像灯泡一样，直接将光线射入眼睛。患者在使用电脑的时候，要注意调低屏幕的亮度，调整明暗对比，使字体变得清晰。
眼睛问题
一些眼病和周身性疾病应提高警惕。如：屈光不正、近视、远视、散光、老花等也会很容易引起视觉疲劳。尤其是眼睛老花患者为了看清目标，需要比正常眼更多调节力，以代偿眼球屈光的不足。这样也就是许多中老年人看些小东西很容易就疲惫的原因。
配镜问题
很多中老年人在得了老花眼后，随便托子女在网上、或者自己在路边或商店买一副戴。因为不是量身定制的，而每个人的眼睛的瞳距、屈光度又不一样，另外还有些伴有散光，近视的患者，不能同时矫正，适得其反。从而引发视疲劳，这就是很多人说的戴了老花镜后很容易疲劳，头晕。有些不合适的老花镜，反而会加快视觉疲劳。
光环境不好
主要是光线不足或过强、分布不均匀或闪烁，如现在家庭用的led灯的发光色温普遍过高，还有白炽灯频闪问题，这些都会极易引起眼睛不适，导致视觉疲劳。有人喜欢在黑暗中看手机，长时间会视疲劳，建议在有背景光的环境下或者减少看手机时间。另外有些人喜欢看网络小说或电子书，但有些电子书的屏幕很亮，明暗对比度很强，有一定闪烁，所以电子书、电子产品，对视觉的刺激要比普通纸质书要明显的多，也更易引起视疲劳。
视觉目标
眼睛所注视的目标过小、过细微、过于不稳定等，如绣花的针线、微雕、工笔画、临帖等需要观察力高的作业时，很容易造成眼睛超负荷的工作。
过度用眼
长时间注意力集中看屏幕，眨眼次数大大减少，眼睛会有疲劳，干涩等症状，甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应，进而发生干眼症。
运动不恰当用眼
坐车、跑步、走路时看书或者看手机很容易眼睛疲劳，这是因为静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不舒服;但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。
1.多吃含钙及维生素D的食物
人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。因此，“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。
2.多吃含硒、锌较多的食物
有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响人的视力。因此，“网迷”应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏、肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量多。
3.多吃含蛋白质丰富的食物
如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。
4.多吃含维生素A、维生素B2的食物
如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，“网迷”应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类等。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么调理，眼疲劳的人要注意用眼健康，做好眼睛的保养，减少长时间用眼的情况，要多吃一点对眼睛比较好的食物，不要有熬夜的情况。