避免眼睛疲劳，护眼有诀窍

熬夜族在使用电脑的时候要避免眼睛疲劳，应注意让眼睛得到充分休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景色，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

熬夜族要慎戴隐形眼镜。熬夜族每天戴隐形眼镜不能超过8个小时，熬夜时最好戴框架眼镜，这样有利于眼睛的保护及近视不加重。另外，熬夜族用电脑更不适合戴隐形眼镜。如果熬夜的人眼泪分泌少，眼睛容易干燥，最好在电脑前戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

保护眼睛，除了注意工作和休息的结合，不要长时间阅读，看电视，定期做眼部锻炼，经常吃一些有利于眼睛的食物，也可以在保护眼睛方面发挥很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢?

含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，能维持眼角膜正常，不使角膜现象，一举数得。电脑族应多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。熬夜族多喝水也可减轻眼睛干燥。