睡眠的“三大纪律”、“八项注意”

科学的睡眠习惯可以带来良好的睡眠质量，以下"三大纪律”、"八项注意”应每天遵守。

三大纪律：

1.晚饭吃饱后，不能马上睡觉。

2．服用药物后，不能马上睡觉，以免药物破坏食道黏膜。

3．早晨起床后，不要再睡回笼觉，因为人体不能"储蓄”睡眠。

八项注意：

1.晚上睡觉前喝酒会伤身。

2．晚饭吃得太咸，容易患"睡眠死亡症”。

3．坐着睡觉会患"脑贫血”。

4．开灯睡觉会破坏人体免疫功能。

5．心脏病患者不宜睡觉太多，否则容易增加血凝危险。

6．睡觉时不要上抬手臂，否则会使肩臂酸痛，诱发反流性气管炎。

7．睡觉前要慎用止咳药，以免抑制咳嗽反射。

8周末、假日睡觉不要懒床，睡懒觉对身体健康有害。

另外，根据不同季节，还应遵循四季睡眠规律：春夏季节应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。