催眠种种小窍门

牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。夜间入睡前喝一杯热牛奶，可以比较快地进入梦乡。

水果催眠 因过度疲劳丽造成失眠的人，可在临睡前吃苹果、香蕉或梨等水果，可抗肌肉疲劳，如果橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

元葱催眠 气候炎热，不易入睡。这时您可将少许葱头切碎，将其包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，即能顷刻入睡，进入梦乡。

食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜里不易安睡，可用一汤匙食醋兑入一杯温开水内缓服。饮后静心闭目，不多时便会入睡。

糖水 催眠若因烦躁暴怒而难入睡时，请饮一杯糖水。因为糖分在体内能转化为大量血清素，这种物质进入大脑后，可使大脑皮质到抑制而入睡。眨眼催眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗语说"眼皮打架”这是因为上眼睑是由大脑皮质中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。

当夜间电灯关闭，你上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，这时你开始反复开闭眼睑，直至感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中你的注意力，使你不去思考别的事情安心入睡。如能长期坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。