经常上火便秘怎么调理

经常上火便秘可以通过以下几方面进行调理：1、饮食方面。在平时的饮食中，多吃一些清淡爽口的食物，比如油麦菜、白菜等，同时也要多吃一些粗纤维的食物，比如燕麦、芹菜等。2、运动方面。在平时也可以多做一些运动，比如游泳、打羽毛球等，能够增强体质，促进肠胃蠕动。