经常熬夜怎么调理身体

　　大部分人都知道熬夜会伤害身体，有时不得不因为各种原因熬夜，有时需要补充身体。如果经常熬夜，应该在熬夜前注意晚餐，因为这会给身体带来能量。那么，经常熬夜怎么调理身体？

　　经常熬夜怎么调理身体

　　经常熬夜可以通过适当补充睡眠、适当锻炼和饮食方面调理身体。应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。体育锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。熬夜后，还应该注意饮食，可以适当地吃一些高蛋白低卡路里的食物。同时，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　熬夜的危害有内分泌失调，如肥胖、情绪不稳定、痤疮、月经失调、免疫力下降、记忆力减退、神经衰弱等。肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌的，肾前者在黎明前分泌，可以促进人体碳水化合物代谢和保证肌肉发育的功能。后者是在入睡后形成的，不仅促进生长发育，还能延缓衰老。所以，一天中最好的睡眠时间是晚上10:00到早上6:00。

　　在日常生活中，合理作息，尽量减少熬夜，有利于患者的身心健康。希望这篇回答能够帮到您。