什么食物补磷

　　一般可以吃磷含量比较高的食物补磷，常见的食物包括豆类、奶制品、坚果等。

　　1、豆类

　　在日常生活中比较常见的豆类包括绿豆、红豆、豌豆等，其中含有植物蛋白以及丰富的磷，食用以后可以帮助机体补充营养，改善磷元素缺乏引起的不适症状。

　　2、奶制品

　　比较常见的奶制品包括酸奶和牛奶，其中含有丰富的钙、蛋白质、磷等营养成分。一般比较容易被人体消化吸收，如果患者有出现磷元素缺乏而引起的不适症状，通常适当的食用奶制品可以起到辅助缓解的作用。

　　3、坚果

　　坚果一般包括松子、核桃等，其中含有丰富的磷元素，以及脂肪、蛋白质等，可以帮助机体提供能量，也可以补充磷元素。

　　人体磷元素缺乏时，可能会出现烦躁不安以及精神错乱、感觉功能异常等情况，可以通过食补的方式补充机体所需的磷元素。