散步的好处

散步，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓慢步行。那么，散步的好处有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。

散步的好处

 1、调节精神

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2、促进消化

散步时腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3、呼吸功能改善

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

 

4、增强体质

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

知识拓展：散步的注意事项

1、环境安全

散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了。

2、装备安全

可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。

3、饭后进行

饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。

以上就是关于散步的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。