吃什么粗粮可以改善便秘

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经常的便秘又称为就是习惯性便秘的病人。要长期便秘的这种病人多发生于老年人，主要是指一周排便不到三次，或者排便经常感到困难，大便比较干结，粗粮可以起到一个预防便秘的作用，它含有丰富的这种膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动。

所谓的粗粮就是我们说的呃，平时说的五谷杂粮，它跟大米白面是相对而言的，主要就包括谷类中的像玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，还有一些豆类，比方说青豆、黄豆、绿豆、红豆，粗粮中有很多的膳食纤维能增加人的饱腹感，延长食物的吸收时间，刚改善糖耐量，也能够降低血脂，促进肠的蠕动，同时具有防止便秘的作用。