如何补铜微量元素

  一般可以通过饮食补铜微量元素,可以蔬菜、水果、肉类、坚果等食物中摄取。

  1、蔬菜

  患者在蔬菜中可以多进食黄瓜、胡萝卜、芹菜、大白菜等,这些蔬菜中含有丰富的铜元素,能够提供日常所需的铜微量元素。

  2、水果

  在水果上可以选择椰子、香蕉、猕猴桃,桑葚等。以上水果中也含有大量的铜微量元素。

  3、肉类

  肉类可以选择动物肝脏、瘦肉、牡蛎、鱼肉等,其中含有丰富的铜元素,能够保证对人体提供铜微量元素。

  4、坚果

  芝麻、核桃,榛子、腰果等坚果中的铜元素也比较多。进食后也可以有效的补充人体所需的铜微量元素。

  如果人体长期缺乏铜微量元素,可能会导致生理活动发生一定的阻碍,从而引起各种病理性改变,比如胆固醇、尿酸、甘油三酯等指数明显的升高。