饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好

　　饭后喝酸奶通常比较好，建议饭后1~2个小时喝。

　　酸奶属于益生菌、钙、蛋白质等营养成分含量比较高的食物。空腹状态下喝酸奶，容易因为胃酸比较多、浓度比较高，导致酸奶中的活性成分被胃酸杀死，使酸奶营养成分流失。饭后喝酸奶，不但可以刺激胃酸分泌，增强肠胃消化功能，避免出现腹胀、消化不良等情况，而且具有改善肠道微环境的作用，降低肠胃疾病的发生几率。

　　为避免饭后立即喝酸奶，导致食物摄入量过多，引起胃消化负担加重，建议饭后1~2个小时再喝。