高血压怎样注意饮食

　　随着现在生活质量的变高，人们的饮食也越来越好，现在每一百个人里面就有四到五个高血压患者。那么高血压怎么引起的？

　　高血压怎样注意饮食

　　高血压患者应在饮食中避免高盐、油腻和其他食物，避免暴饮暴食。1、避免高盐饮食。高血压患者每人的食盐摄入量控制在每天6克以内。盐的量不仅包括烹饪，还包括其含盐成分，如酱油、腌菜、咸蛋等。2、避免油腻食物。避免食用肥肉、五花肉、排骨、黄油、沙拉酱、动物油、生猪油、胸肉、海鱼等，少吃或不吃香肠加工产品。3、避免暴饮暴食。暴饮暴食不仅有利于血压控制，而且有利于动脉粥样硬化斑块的形成。

　　预防高血压首先减少饮酒，过度饮酒会导致血管收缩、血压升高和脑出血。其次，补充钙和钾，可以防止血压升高，对轻度高血压有显著的降压作用。因此，增加钾的摄入有利于钠的排出。因此，补充钙和钾有降低血压的作用。常见的食物包括虾、核桃、大骨头、牛奶、海带、大豆、生菜、芹菜、丝瓜等。此外，我们应该保持冷静的心态，尽量少吃盐，因为盐是由钠组成的。

　　在平常生活中应该注意自己的饮食习惯，不要酗酒，不要抽烟，养成良好的生活习惯。希望这篇回答能帮助到您。