老年人如何提高免疫力

1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素A、维生素C和钙等，可以增强老年人的免疫力并帮助补充抗氧化剂。 2.坚持锻炼：每天定时定量地锻炼可以有效地提高老年人的免疫力，增强心脏功能，以保证身体健康。 3.保持心情舒畅：站在放松的心态和安心的心理环境中，可以促进老年人体内免疫响应的生产，有助于提高免疫力。 4.坚持吃营养健康的食物：在选择食物时，要选择高营养、低脂肪、低糖、低盐的食物，以保证营养健康。 5.充足休息：老年人要注意每天保证充足的休息时间，以增强免疫力，使身体更加强壮。 6.多曝晒太阳：多曝晒阳光可以让老年人有更多的维生素D，维生素D能促进免疫系统的正常运作，从而增强免疫力。