怎样增强自身免疫力

为了维持良好的身体抵抗力，在日常的生活中，建议适当参加体育活动，比如球类运动、跑步等等，要注意各种营养成分的均衡摄入，做到不厌食、不挑食，要注意保持愉悦的情绪状态，避免焦虑抑郁等不良情绪影响，要注意保持规律的生活习惯，保证充足睡眠，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯。

坚持体育锻炼，每周至少锻炼3次，每次锻炼至少半小时以上；准时喝水，从早上开始，两餐之间，睡觉前，加3~5升水；多吃新鲜蔬菜和水果，平衡营养，吃不同的水果。戒烟戒酒；每天吃葱、姜、蒜和醋。这些食物不仅能调味，还能杀菌。不要多吃甜食和糖，甜食会导致肥胖和加速人的衰老。