锻炼身体能提高免疫力吗

吃的东西越来越杂，生活习惯越来越不好，导致经常会出现各种各样的问题，免疫力越来越低，那么锻炼身体能提高免疫力吗？

锻炼身体能提高免疫力吗

运动可以提高机体免疫力，增加体内抗氧化酶，减少体内氧化物质，增加肌肉，可以减少脂肪堆积，减少疾病的发生。在运动的过程中，会加快身体的新陈代谢，有助于提高人的免疫力。建议可以适当每周做三到五次运动，让身体保持较好的免疫状态。

提高免疫力，要合理膳食，保证营养充足，千万不要挑食。可以多吃新鲜蔬菜和高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆腐等。保持合理作息，不睡懒觉，不熬夜。一天的睡眠时间应该在七个小时左右。保持愉快的心情对于免疫系统来说也是一个非常重要的因素。愉快的心情可以提高人的免疫力，而经常保持抑郁或沮丧的情绪会降低免疫力，诱发肿瘤。

另外，饮食上不要挑食、偏食。必须保证营养均衡，蛋白质摄入充足，这样人体才会有增强免疫力的基础。希望这篇回答能帮助到您!