脊椎抗衰老的保养方法

与男性相比，女性的脊柱侧凸是男性的3倍。患有脊柱侧凸的女性尤其脆弱，轻微的移动可能需要一个月才能平躺在床上。脊椎疾病还可能影响到心脑血管和。

脊椎抗衰老的保养方法

(1)要保护脊椎，首先要从日常的坐、立、走、卧开始。站直身体，伸展肩膀和手臂。坐直腰部，身体重心放在骨盆上。长时间坐在办公室的人必须注意经常变换姿势，以防止长期固定姿势导致的关节僵硬、韧带硬化、凝血、劳损和其他退行性疾病。

(2)良好的睡眠姿势对脊柱保健也非常重要。睡觉时，枕头必须适合颈部的生理要求，以在睡眠期间保持健康的姿势。睡觉时，头部应放在枕头的*，以仰卧为主，侧卧位为辅。在侧卧位时，左膝关节和右膝关节应该稍微弯曲，并且彼此相对。俯卧、半俯卧、半仰卧位或身体上下扭曲入睡都是不好的睡眠姿势，应该及时纠正。