学会定制你的美容觉

睡前先美容

和二手烟是日间环境对肌肤的四大危害，严重威胁肌肤健康。夜间“护肤”的质量很大程度上取决于白天皮肤能否排出积累的毒素。因此美容觉不仅仅是睡觉，选择适合自己的睡前护肤品可以让皮肤在夜间得到充分的修复，以完美的状态迎接新的一天。

服用安眠药保证睡眠质量

女人们应该知道，安眠药解决不了失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方药还是非处方药，长期服用都是有害的，它们都有高度的成瘾性，并且有潜在的危险。当然对于短期的失眠，也许有时需要安眠药来助睡，但一段时间后，它们只会使失眠的状况更糟。女人们如果打算服用一段时间的安眠药，应在医生帮助下制订一套安全的服药方法，以便脱离对它们的依赖。

睡觉开灯没关系

良好睡眠有一个要素——一定要关灯，因为皮肤细胞需要一种叫做褪黑素的物质进行自我修复，而夜间灯光照在人的视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。同时，劳累了一天，在黑暗中静静睡去，或者关着灯听听舒缓的音乐及练习冥想，也能很好地放松紧张的神经，所以为了自己第二天的容光焕发，女人们一定要戒掉开灯睡觉的习惯。