常练太极拳让老年人身体好吗

太极拳十分强调动作要"一动无有不动”。太极拳在做动作时，要求全身凡是能动的部分，都要同时参加活动，不可偏废。以运动量而论，太极拳的运动量比游泳要小，但是，就其全身动作的和谐和细致上来说，太极拳与游泳相比，有过之而无不及。因此，太极拳有明显全面锻炼的优点。

1.有利于降压

太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射地引起血管放松，促使血压下降。根据临床医生的观察，高血压病人打完一套简化太极拳后，收缩压会下降10-15毫米水银柱。

2．能够防病治病，延年益寿

太极是以人脊柱为中心的平衡运动，这对于人体脊椎关节，是最好的保健运动。太极主张平心静气，意沉丹田，这对于中枢神经休憩，让自主神经解除人为的情志干扰，令其自身功能得到调节，故此它又是人体，包括大脑的最佳调节剂。练习太极拳时，由于不占场地，古人有所谓拳打一席之地的说法。即室中，也可练习。是一项比较容易坚持的活动项目。太极运动的宗旨，是只用先天之劲，不用后天之力，这是让人体各组织器官肌肉等在无压抑的情况下得到全身舒展。

3．养身又养心

打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境守静，有助于消除心神恍惚和对刺激反映过敏等症状。太极讲究意气神的动静配合。更结合人十二经气血运行规律而展开。如起势是揽雀尾的第一式，它是要求人之意气神一致，随手太阴肺经起，出中府、云门，沿尺泽、太渊至少商，再接第二式沿经手阳明大肠回转这种以经脉气血运行学的导引，皆是以"意到气到，气到神到”的和谐配合进行。这与中医之生理学一脉相承，故对于人之阴与阳合、气与血合、神与形合等功能调节，起到引导的积极作用。

4．缓解慢性病

太极受各方重视，其意义与现实作用，都是有目共睹的，这对于老人、工作者、慢性病患者、神经功能衰弱症患者、消化功能衰退患者等，都是最好的治疗或辅助治疗。

5．增强老年人平衡能力

太极拳包含许多平衡性和协调性练习（例如左右分脚、下势独立等），属于平衡性动作。研�咳嗽狈⑾郑�70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。研究者表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。

此外，老年朋友要注意的是，体力较好的，可打全套简化太极拳；体力较差的可打半套；体弱和记忆力差的，甚至只练个别动作。分节练习，不必连贯进行。