早睡早起重“平补” 霜降健脾补阴养生法

　　编者按：今天是秋季的后一个节气，霜降，你知道如何养生保健吗?霜降吃什么?下面小编告诉大家霜降养生全攻略，快去看看了解下吧！

　　霜降時節我們應該怎麼補呢?

　　由於秋季人的心火較旺，這個季節不適合進行大補，但可以進行 “平補”。所謂“平補”就是吃一些不是大寒也不是大溫的食物，而且這個季節的滋補重點是在潤肺健脾，不要吃過於辛辣和刺激的食物。平補的水果可以選擇梨、蘋果、白果、橄欖﹔蔬菜可以吃洋蔥、雪裡蕻、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺等這個季節的盛產食物。如果想要滋補的話可以多吃牛肉、雞蛋和牛奶，可以燉一些冬瓜海米湯、烏雞湯、雙耳湯等。>>>七健脾养胃营养粥

　　天冷了是否就要減少鍛煉呢?

　　霜降節后一般地區都進入了深秋，天氣也在逐漸變冷，那麼我們是否就要宅在家裡過冬了呢?答案當然不是。雖然天正在逐漸轉涼，但是很多地區並不是十分寒冷，這時正是秋高氣爽，空氣中含氧量很高，適合登高望遠的好時節。在這段時間可以多做一些有氧運動，幫助增加身體的氧氣量，比如跑步、競走、踢球、打羽毛球等戶外活動就比較適合。當然與朋友或是家人一起外出爬山、逛公園或是攀岩也是不錯的選擇。不但強健身體還令人心曠神怡，舒緩心情。>>>脾胃不和怎么办 健脾养胃5法

　　值得注意的是，運動量不宜過大和過度勞累，切忌不要練得大汗淋漓，然后馬上吹風，這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關節。在天氣特別冷的時候老年人可以選擇陽光充足的時間再出來運動。

　　霜降來了，疾病不可小覷

　　霜降是秋天的后一個節氣，也就意味著冬天馬上就要來了。天氣一天天逐漸轉涼，早晚溫差也變得比較大，稍有不慎就被吹得感冒發燒，敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等等的呼吸疾病會跟著接踵而來。為了身體健康不妨時刻帶好厚衣服，天冷時及時增加衣物，防止被賊風吹病。

　　秋天本來就比較干燥，容易上火，什麼嘴唇干裂、嗓子干啞、大便干結、肌膚干燥一不留神就都找上了門。面對秋天的干燥多喝水是必然的，但是平時多吃一些蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物也可以祛燥。

　　進入霜降后太陽照射變短，濕氣開始重了起來。這時濕氣很容易傷害脾胃，加上天氣轉冷為了抵抗嚴寒，人體的熱量消耗變大，食欲也就大開，難免吃的過多過於油膩，加重脾胃負擔造成疾病。此時養生應多吃用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。>>>秋季阳消阴长 女人吃八白色蔬果滋阴润燥

　　另外天氣逐漸轉冷，人體血管受到冷刺激后會出現相應的收縮，使血壓驟升，這段時間是心腦血管疾病的高發期，如心梗、心絞痛、腦血管意外等疾病開始多發，年齡大的人要多多注意保暖，做好預防。

　　進入深秋萬物開始逐漸凋謝，心思細膩敏感的人就會開始睹物思人或是感懷傷秋了。這時比較容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情況，如果你已經感到自己有那麼一點小傷感了，那麼趕快多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等，都有抑制消沉的作用。

　　早睡早起養成良好作息

　　俗話講春困秋乏，秋天人就比較容易疲憊，不如很好的利用身體的這個自然特征，揮別夏天的熬夜習慣將早睡早起的自然規律養回來。早睡不但能養陰，還能上身體的各個器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保証肌體津液充足、精力充沛。