24节气小雪 中医教你小雪过后如何来养生

　　24节气中的小雪节气已经过去好几天了。小雪过后天气会逐渐变得寒冷，人们的抵抗力会降低，从而导致病菌的侵入而生病，因此大家好在平时做好养生保健工作，避免受到病菌侵扰。那么小雪过后要怎么进行养生呢?小雪节气如何滋补呢?下面咱们就请中医师来替咱们界解答吧!

　　本月的22号是小雪节气，小雪节气之后，寒潮以及强冷空气就会变得更加频繁，还可能伴有入冬以来的第一场雪。不过初雪一般都是雪量比较少的，而且都是夜冻昼化。但是如果冷空气的强度比较大，暖湿气流比较活跃，也不是没有可能下大雪的。

　　养生方面提醒大家注意这几点

　　饮食调养

　　医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

　　华中地区和北方大部分地区，大白菜是冬季的主菜。白菜炖豆腐、粉丝等可以说是大众喜爱的家常菜之一。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季也是吃莲藕的大好时机。现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。

　　为了避免血液过于粘稠，这个节气可以多吃一些保护心脑血管的食物，比如如丹参、山楂、黑木耳、西红柿等。还可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。另外宜吃温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　在食物的烹调上可以多炖食，保持营养较少流失，尤其适宜多食热粥，如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　日常起居

　　冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。

　　早卧晚起，睡眠充足。外出时，体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　就算天气再冷也要和足以保持室内通风。因为人在安静的状态下每小时可以呼出20多升的二氧化碳，所以一定要记得经常开窗换气。

　　调整情绪

　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

　　清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　食谱2：葱爆羊肉

　　做法

　　1、羊肉片化冰备用;

　　2、葱白斜刀切丝备用;

　　3、锅中倒入适量的炒菜油，比平时可以稍微多一些，油温约5-6成热左右;

　　4、放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;

　　5、待羊肉片开始陆续变白时，加入葱丝继续快手翻炒均匀;

　　6、放入生抽，白糖，盐炒匀即可出锅。

　　食谱3：美味啤酒虾

　　做法

　　1、基围虾挑去虾线，剪去虾须、虾脚，清洗干净;

　　2、黄瓜洗净切片，姜、葱切片;

　　3、炒锅烧热，放少许油，烧热后放入葱、姜片爆香;

　　4、放入基围虾，小火煸炒至虾变红色;

　　5、倒入啤酒，小火煮十分钟左右;

　　6、待汤汁渐干时，放入黄瓜片，加少许盐提味，翻炒均匀即可;

　　食谱4：莲藕排骨汤

　　做法

　　1、骨头用清水浸泡出血水，浸泡约1个小时左右，中途可换几次清水;

　　2、莲藕削皮，切滚刀块，有的藕孔里有污泥，用清水冲洗干净，用撒少许盐，抓匀，腌30分钟

　　3、锅热后倒少许油，放入姜、八角、桂皮炸出香味后放入骨头翻炒，再加少许盐翻炒;

　　4、炒至肉变色，肉质发紧时，倒入砂锅中，加入清水至锅的六、七分满，开中火烧开;

　　5、水煮开翻滚后，沿锅边捞出血沫;

　　6、倒入莲藕，用勺翻动下，把莲藕和肉都翻匀，中火煮开汤后，转小火煨2小时左右，至藕粉即可，调入少许盐，胡椒粉。翻滚着的汤，清香的莲藕加上肉香味，从砂锅盖上的小气孔飘出来。

　　结语：上述内容就是关于24节气小雪过后如何进行养生的相关内容介绍了，希望上述内容可以帮助到爱好养生的朋友们。小雪过后，天气越来越冷，大家在平时一定要做好保暖御寒工作哦，除此之外还可以参考一下小编介绍的小雪节气养生方法进行养生哦!