晚上吃什么不会胖

晚上是人体消耗能量比较少的时候，现在很多女性为了减肥晚上不吃东西，但这样不仅会饿，还会对身体造成伤害，其实适当的吃一些低脂低热量食物，对减肥也是不影响的。那么，晚上吃什么不会胖呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上吃什么不会胖

1、全麦面包

因全麦面包的热量相对比较低，其营养也很丰富，不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘，保护肠道。

2、燕麦片

其热量低，容易产生饱腹感。同时，能在人体内释放一种胰岛素，具有柔和安眠效果。

3、粗粮南瓜粥

南瓜热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮肠道在睡眠过程中排毒。

4、红豆粥

红豆养分充足，包含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，经常食用红豆可以起到利尿消水肿的作用，因此可以改善预防便秘问题，避免因毒素囤积造成的腹部肥胖。

5、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素与果胶，还有强大的抗氧化功用，帮助皮肤抗衰老。

6、果蔬汁

天然绿色的果蔬汁不仅能够及时补充水分，而且还能很好地解决饥饿问题。同时，所释放的果酸，能够使神经放松。如青苹果、胡萝卜、芹菜、青瓜等都是制作果蔬汁的好材料。

7、益生菌酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，因益生菌能够助人体分解囤积的脂肪，尤其是对于下半身的脂肪。不仅能减肥还能促进排毒，提高肠道免疫力。

以上就是关于晚上吃什么不会胖的介绍。建议晚上进食主要以清淡为主，忌甜食、油炸食品。进食的速度尽量要慢，这样才能更好消化。 希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。