上班族养生 这些食物对熬夜的上班族好

　　对于上班族来说，加班熬夜是常有的事，上班族都知道，熬夜对身体不好，但是为了生活又不得不这样做。那么，上班族熬夜吃什么好呢?经常熬夜吃什么好呢?下面，我们一起到文中看看，上班族养生方法有哪些吧!

　　经常加班加点是上班族常见的事，为了让身体不受伤害，及时的进补才是关键。那么，上班族熬夜吃什么食物能恢复呢?

　　上班族熬夜必吃的食物

　　绿豆

　　频繁又劳累的加班，不仅容易身体疲劳还让人上火，小小的绿豆它既能降火，又能促进人体内毒物的排泄。

　　中医也表明绿豆可解百毒，熬夜后身体的毒素还未排出，用绿豆熬碗粥一定是佳选择。

　　小米绿豆粥

　　用这清热解毒、利尿明目的绿豆，搭上健脾胃、补虚损的小米，熬成一锅清新香浓的粥，酷夏就要来临了，这一碗清暑开胃的小米绿豆粥，一定适合您!

　　食材

　　绿豆、小米、水。

　　制作方法

　　a.相同量的小米和绿豆，洗净滤干。

　　b.炖锅中加水煮开，倒入洗好的小米、绿豆。

　　c.加了食材的水再次煮开后，转为小火，再煮40-50分钟，至粥粘稠即可。

　　小贴士

　　a.绿豆忌用铁锅煮。

　　因为绿豆中含有的元素单宁，在高温条件下遇铁生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。

　　b.绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。

　　香蕉

　　疲惫一整天的身体，要如何才能安然入眠呢?这个时候不妨吃一根香蕉。

　　香蕉它就是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 其中的镁元素还是使肌肉放松的一剂良药。

　　香蕉中还含有可以缓解视觉疲劳的β胡萝卜素，所以多吃香蕉也能减轻眼睛干涩、疼痛等问题，预防眼部衰老。