痛经怎么缓解 教你这四种方法缓解痛经

　　很多女性朋友都有痛经的经历，痛经的时候身体会非常的难受，也会很虚弱，如果痛经严重，还有可能会影响生活和工作，那么痛经怎么缓解?引起痛经的原因是很多的，痛经的原因具体有哪些呢?痛经可以吃一些食物来缓解，痛经吃什么食物好呢?

　　痛经怎么缓解

　　1、看一部爆笑喜剧放松大脑

　　疼痛主要是通过大脑的神经传递的，如果大脑处于一种紧张的状态，那么身体忍受疼痛的程度也会降低，所以疼痛的程度和大脑的紧张程度是有一定的关系的。通过医学的证实，大脑在感受到别人疼痛和自己疼痛的区域是一样的，也就是说看到别人痛经了，自己的痛经也会加重。

　　Tips：避开那个正“痛”的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2、利用天然食物补充雌激素

　　雌激素动员令：处于经期的女性，由于生理原因，体内雌激素含量减至低，对疼痛的忍受度也降至低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　Tips：可以通过食补来给身体补充一定的雌性激素。女性对身体疼痛的忍受程度也和体内的雌性激素水平有很大的关系。平时可以食用一些能增加雌性激素的食物，这样也能增加女性朋友对于疼痛的忍受程度。平时还要注意不能食用过于辛辣刺激的食物。

　　3、保持头低臀高姿势

　　子宫动员令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　Tips：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　4、饮食清淡易消化

　　大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。

　　Tips：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

　　痛经的原因

　　1、原发性

　　有很多的妇女都会有痛经的症状，但是他们大多数都是原发性的，几率大概是一半。这是生理性的，月经期出现不舒服的感觉，比如说下腹痛都是生理性的现象，是正常的。每个女性在生理期的时候都会有不舒服的感觉，只是每个人的感觉是不一样的，如果痛经严重到影响生活了，那么就是一种疾病。

　　2、子宫发育不良

　　子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。