营养早餐组合09

大米粥80克＋玉米发糕80克＋拌尖椒豆芽：热量：383kca1、蛋白质：11.4g、脂肪：3.30g、糖类：81.5g、膳食纤维：16.47g

大米粥

材料：大米20克。

做法：1.将大米淘洗干净，用清水浸泡1小时。2．将大米连同泡米的水放入锅中煮沸，转小火熬煮成粥。可一次多煮一些，食用时按量食用即可。

玉米发糕

材料：玉米面50克，面粉30克，发酵粉适量。

做法：1.将玉米面、面粉、发酵粉混合均匀，加入适量温开水搅匀成面糊。2．面糊发酵后放入笼屉的蒸布上蒸熟即可。

拌尖椒豆芽

材料：尖椒50克，豆芽100克，香油1克，盐适量。