营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合01

营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合01

豆浆180克＋小菜5克＋摊鸡蛋饼50克。

热量：200kca1、蛋白质：12.3g、脂肪：9.15g、糖类：19.5g、膳食纤维：2.49g

摊鸡蛋饼

材料：鲜鸡蛋50克，面粉35克，植物油4克，盐适量。

摊鸡蛋饼做法

1.将鸡蛋打入碗中，加少许盐，再加面粉，搅打成鸡蛋糊。2．在煎锅内加入植物油，烧至五成热时，倒入鸡蛋糊，同时把火关小，将两面煎熟装盘即可。