营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合03

营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合03

燕麦粥＋咸面包片25克＋拍黄瓜100克：热量：229kca1／：蛋白质：9.9g／：脂肪7.99g／：糖类：30.8g／：膳食纤维：1.43g

燕麦粥

材料：燕麦15克，牛奶150克。

做法：1.将牛奶放入锅中煮沸。2．加入燕麦煮3～5分钟即可。

拍黄瓜

材料：黄瓜100克，香油1克，盐、蒜泥各适量。

做法：1.黄瓜洗净拍一下，切成块。2．黄瓜块放入碗中，加入香油、盐、蒜泥拌匀即可。