营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合06

营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合06

玉米面粥80克＋猪肉大葱包子35克＋小菜80克：热量：260kca1、蛋白质10.5g、脂肪：5.2g、糖类：45.5g、膳食纤维：2.76g

玉米面粥

材料：玉米面20克。

做法：1.玉米面加入少许凉水搅成糊。2．锅中加入一碗水烧沸，将玉米面糊倒入锅中搅匀煮沸即可。

猪肉大葱包子

材料：自发面粉35克，猪肉馅15克，大葱5克，植物油2克，盐适量。

做法：1.自发面粉加温开水和成面团，制成包子皮；大葱洗净，切成末备用。2．猪肉馅加入大葱末、植物油、盐，拌成肉馅备用。3．将包子皮中包入肉馅，上锅蒸熟即可。

小菜

材料：菠菜80克，香油1克，盐少许。