20150403食来运转视频全集：猪肝拌菠菜的做法

 

　　菠菜我们都吃过，这种绿叶蔬菜在我们的生活中是很常见的，菠菜的口感好，营养价值高，做法又多。是非常有养生价值的蔬菜。今天小编就要给大家推荐一款猪肝拌菠菜。想吃的朋友就来学学吧。

　　该视频主要文字介绍：

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　　菠菜有哪些健康功效

　　1.通肠导便，防治痔疮

　　菠菜含有很多对我们人体有益的营养元素，对治疗很多的疾病都有很好的功效。尤其是痔疮。

　　2.促进生长发育，增强抗病能力

　　菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

　　3.保障营养，增进健康

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香发辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　4.促进人体新陈代谢，延缓衰老

　　常吃菠菜对延缓衰老有很好的功效，还能预防脑中风的发生。

　　5.洁皮肤，抗衰老

　　菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

　　6.补血

　　菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

　　菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

　　那么猪肝拌菠菜的具体做法是怎么样的呢?下面就为大家介绍了两种猪肝拌菠菜的做法。

　　猪肝拌菠菜的做法一

　　1、将猪肝切成小薄片，海米用温水浸泡好。

　　2、将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出，再放入凉开水中投凉，控净水;将香菜择洗干净，切成2厘米长的段。

　　3、将菠菜放在盘内，上面放上猪肝片、香菜段、海米。

　　4、取一碗，放入盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油，兑成调味汁，浇在菜上即成。

　　5、注意兑成的调味汁不要过咸、过酸，要咸酸适中，否则菜就失去了清香。

　　猪肝拌菠菜的做法二

　　原料

　　主料：猪肝200克，菠菜300克，熟花生豆30克，香菜少许;

　　配料：酱油25克，白糖20克，老醋15克，盐5克，蒜、姜、葱、芝麻酱或麻油少许;

　　做法

　　猪肝洗净加入葱、姜、盐少许共煮至熟(水沸约15分钟即可)，捞出沥干水分，切成薄片。菠菜加入拣洗干净，用水焯熟，用清水过凉。

　　将备好的猪肝、菠菜、花生豆、香菜入在盆内，加入适量的白糖、醋、盐、蒜末、酱油、芝麻酱等调味料拌匀即可。

　　特点

　　清爽、营养丰富，富含铁、叶酸、维生素对孕妇非常有益。