dha一天吃的最佳时间

dha是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长以及维持的主要成分。同时，也是大脑和视网膜的重要构成成分。且dha主要存在于各种鱼油中，尤其是深海鱼体的脂肪中含量高。有健脑益智、预防心血管疾病、提高免疫力等作用。那么，dha一天吃的最佳时间是什么时候呢？接下来就为大家解答这个问题。

dha一天吃的最佳时间

一般情况下，在早饭后吃效果会好一点。但应避免空腹的时候食用dha，不利于营养的吸收。同时，对于孕妇来说，建议从妊娠4个月起适当补充dha，还可吃些牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物，以补充身体所需的营养。此外，因dha有助于大脑的发育，建议在宝宝6个月到2岁之间补充dha最好，因为6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，而dha可产生促使大脑发育的至关重要的激素，可满足宝宝的发育需要。

知识拓展：dha的功效与作用

1、健脑益智

dha是脑细胞形成发育不可缺少的物质，可促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。此外，适当补充dha可增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。同时，还有助于活跃思维、预防老年痴呆症。

2、提高免疫力

因为dha属于不饱和脂肪酸，能够有效增加细胞膜的柔软性。也可提升免疫细胞的活力，提升免疫功能。此外，还具有抗炎活性，适用于改善各种炎症，如类风湿性关节炎等。

3、预防心血管疾病

因为dha是不饱和脂肪酸，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。此外，dha还可清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，能在很大程度上起到预防心血管疾病的作用。

以上就是关于dha一天吃的最佳时间的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。