低血糖吃什么 吃胡萝卜帮你改善这种疾病

　　低血糖的原因估计很少有人知道，其实这和平时我们吃的东西少存在一些关系，和作息以及人的情绪之间也是有关系的。低血糖的症状是有很多的，在我们出现了这些症状的时候，就需要注意去调节了。低血糖吃什么?一起来看文章了解!

　　低血糖吃什么

　　胡萝卜

　　低血糖患者在平时应当吃一些胡萝卜，因为胡萝卜是可以帮助我们补充维生素B和维生素C的，这两种营养具有很好的改善人的低血糖问题。另外中医认为胡萝卜具有滋补身体的效果，能够调节人的身体状况，很适合体质差的人来吃。

　　菠菜

　　低血糖的朋友吃点菠菜也是不错的，很多人都以为菠菜含有大量的铁元素，适合贫血的人吃，其实低血糖的朋友吃一点也是很好的。它能帮助提升人的血糖值，缓解低血糖的各个不适症状，还能帮助通便和美容，效果是很全面的。

　　金针菜

　　低血糖的朋友吃点金针菜也是很好的，金针菜虽然不是我们平时常吃的，但是一般超市里面都能买到，它富含铁元素，并且维生素的含量也比较高，所以说很适合低血糖的朋友来食用。金针菜每次要适当的食用，不建议吃的太多哦。

　　低血糖的原因

　　1、饮食不规律：饮食没有规律是可能导致低血糖的，因为我们的血糖会随着吃东西以及挨饿而出现大的波动，保证一日三餐定时定量的进食，实际上就是在保证血糖的稳定。如果你不能做到规律的饮食，血糖的调节能力可能会出现问题，导致疾病。

　　不吃早饭是很多人都会犯的错误，即使中午的时候多吃一点也没用，早餐是非常重要的，必须要吃。另外晚上的时候年轻人喜欢熬夜，熬夜的同时吃点夜宵，这种不好的习惯会导致血糖快速的上升，总之对健康的危害很大。

　　2、运动过度：运动对于健康有益处，但是也要讲究运动的方法。对于平时没有锻炼基础的人来说，应该从简单的低强度锻炼开始做起，慢慢的增加难度，如果突然进行高强度锻炼就可能会过度的消耗精力，导致低血糖。

　　3、空腹喝酒：空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒，肚子里还没有食物跟酒精中和，这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

　　4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。

　　5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

　　低血糖的症状

　　1、饥饿

　　即使你已经吃了很多的东西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一阵恶意袭来，挡都挡不住。

　　当你的身体正在发出信号，表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每顿饭吃40到65克。

　　2、感情焦虑

　　当葡萄糖水平下降太低，你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号，以获取更多的糖，这很可能会引发感情上的焦虑。

　　3、颤抖

　　当葡萄糖水平失调时人体*神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

　　4、情绪不稳定

　　低血糖可能导致情绪非常不稳定，温和多变，激进亢奋。

　　5、出汗

　　这种症状是由自主神经系统控制的，是低血糖的初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷，过量的汗液都会毫无预警地出现。

　　6、头晕

　　降低血糖水平也会使你昏厥，所以如果你觉得自己开始头晕，坐下来或躺下，避免伤害因为昏倒伤害到自己。

　　7、注意力无法集中

　　因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感，你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

　　8、视觉问题

　　如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁祸首。

　　9、语言含糊不清

　　糖的缺乏可能会让你的语言变得含糊不清，但是别人感觉得到，你自己本身却察觉不出。听起来就像是喝醉了酒一样。

　　总结：一旦一个人患上了低血糖，就可能会有说话不清楚、注意力不能集中、头晕以及喜欢出汗这样的症状。建议大家在平时要多注意观察自己的身体，看看有没有这样的情况发生。低血糖的朋友建议常吃金针菜、菠菜，对身体是很好的。