蜜汁山药南瓜
适用人群：适用于月经不调、痛经、经期头痛等人的辅助食疗。
用法宜忌：佐餐随量服食。
材料：小南瓜、山药各250克，红枣、蜂蜜各适量。
蜜汁山药南瓜的做法
1.小南瓜去皮，去瓤，洗净切丁；山药去皮，切丁；红枣洗净，去核，切成片。
2．将小南瓜丁、山药丁、红枣片一同放进大碗，浇上蜂蜜和适量水，蒸10分钟即可。
特别提示：山药是平补食物；南瓜中含有丰富的维生素E和维生素A；蜂蜜能润肠通便。三者一起蒸食，可有效缓解痛经。
健康饮食网小提示
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用
