头痛吃什么 常吃这种水果可以缓解头痛

　　头痛可能是大家都曾经遇到过的一种问题吧！头痛吃什么?如果不管它，头痛的症状可能会持续比较久的时间，所以建议大家试试看食疗的方法，多数情况下可以有效的缓解头痛哦！头痛食疗方有哪些?一起看文章找答案吧!

　　头痛吃什么

　　1、西瓜

　　头痛的时候可以吃点西瓜，西瓜本身含充足的水量，能为身体补水，而不少人的头痛都是由于身体缺水导致的，所以这样的情况下吃西瓜就是一个很好的缓解方法。除了西瓜之外，其他的水果比如说梨子以及橙子，也是很好的选择。

　　2、杏仁

　　杏仁里的镁元素含量十分的丰富，研究发现补充镁元素能放松血管，缓解头痛。如果你经常会有头痛的情况出现，那么建议你可以随身携带一些杏仁，也不会占太多的空间，感觉到不舒服了就立马拿一些杏仁出来吃。

　　3、苹果

　　苹果虽然是我们平时很常见的一种水果，但是它的营养价值是很高的哦，它能帮助我们降低血脂以及预防动脉硬化，从而防止和缓解血管性的头痛。苹果的热量比较低，含糖量也少，所以即使是血糖高或者超重的朋友，也可以食用。

　　4、酸奶

　　头痛的原因多种多样，其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一，这个时候不用说，当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，这些奶制品都是补钙高手。

　　由于不少人不爱喝牛奶，觉得牛奶比较腥，所以建议可以常常吃酸奶，酸奶的口味多数人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

　　5、鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

　　建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

　　除了上面说到的几样食物可以有效的缓解头痛情况之外，其实还有不少的食疗方效果也很好。这些食疗方做法简单，材料也都是非常容易取得的，由于是综合了多种食材制成，所以效果更好一些。

　　头痛食疗方

　　红枣羊骨糯米粥

　　材料

　　羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

　　制作方法

　　1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

　　2.红枣去核。

　　3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

　　山药紫荆皮汤

　　材料

　　山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　制作方法

　　先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　制首乌粳米粥

　　材料

　　制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

　　制作方法

　　1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

　　2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

　　莲藕牛腩汤

　　材料

　　牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个

　　制作方法

　　1、牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

　　2、将莲藕洗净，刮去莲藕的皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放锅中，加适量的清水，大火煮沸以后转小火煲3小时，调味供用。

　　龙眼花生小米粥

　　材料

　　龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

　　制作方法

　　1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。

　　2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

　　总结：头痛虽然很多见，不过多数人都不知道应该如何去正确的应对。假如你在平时也会有头痛的问题出现，那么一定要注意吃一点杏仁和苹果，对于你的头痛会有不错的效果哦！今天关于头痛的内容就是这些了，希望能帮到大家。