总是喝饮料易得这6种病 还是喝点排毒的蔬菜汁吧

　　饮料在时下年轻人中非常热销，甚至一些年轻人将饮当成白开水来饮用。但是的长期喝饮料容易导致人体出现以下六类疾病。

　　第一，易患糖尿病

　　此前有媒体报道，一位16岁的少年，饮料代替白开水长达三年，终导致严重的糖尿病。儿童、青少年患有糖尿病的人群在不断增加，与长期喝饮料、摄入大量甜食有一定的关系。

　　第二，容易发生肥胖

　　饮料中的糖分含量高，在无形中增加身体热量，容易导致儿童和青少年肥胖。同时过度肥胖也会增加糖尿病的发病率。

　　第三，容易发生骨质疏松

　　高糖饮料会降低骨密度，更容易发生骨质疏松和骨折。尤其是碳酸饮料对牙齿还有腐蚀性，容易导致牙龈暴露。

　　第四，诱发儿童营养失衡

　　太多糖分的摄入会导致人体减少蛋白质、淀粉、膳食纤维的摄入，儿童和青少年更容易发生营养不良、亚健康。但是处于肥胖状态。

　　第五，增加尿结石的发生风险

　　据相关资料显示，经常吃糖的人更容易发生尿路结石。

　　第六，容易发生龋齿和心血管疾病

　　太多的糖分会增加儿童龋齿的发病率。同时，具有对中老年来说，对心血管健康不利。此外，经常喝饮料不利于皮肤健康容易长痘，功能性饮料中还会含有咖啡因，同样不利于健康。

　　各类口味的汽水，通常采用甜味剂、香精、色素等勾兑而成，除了少量的维生素，对健康并没有任何好处。

　　经常喝饮料不如喝点蔬菜汁

　　第一，蔬菜汁中含有多种矿物质。如钙、磷、铁、镁等，可以振奋精神、消除疲劳。

　　第二，蔬菜汁中富含多种水溶性维生素，如维生素B、维生素C等，可以抗氧化、美白，增强皮肤活力。

　　第三，蔬菜汁还具有开胃、促进肠道蠕动作用。

　　第四，富含抗氧化物质，如叶绿素、花青素、多酚类物质、番茄红素等。

　　第五，热量低，有助于年轻女性的补水、减肥，同时适合咀嚼功能不好、消化功能差的老人改善心血管问题。儿童在不能咀嚼蔬菜之前，也可以食用蔬菜汁。

　　不过蔬菜汁的食用，要注意避免4点：

　　1、避免加糖。糖分的加入会增加热量，失去食用蔬菜汁的根本目的。

　　2、避免加热，怕冷可以温热饮用。高温加热不仅口感差，还会导致多种维生素的流失。

　　3、避免送服药物，以及避免与牛奶一起喝。

　　4、避免久放，长时间放置会导致其中维生素的氧化。

　　不过，蔬菜汁的口感并不美味，为了迎合青少年儿童的口味，可以添加蜂蜜、柠檬汁等一同饮用，或制作出蔬果汁，同样健康养生。