哈佛大学对预防心脏病的建议

注重饮食、不吸烟、常运动、保持体重及偶尔小酌，这是美国哈佛大学公共卫生学院研究人员提出的预防心脏病的好方法。如果按照以上方法持之以恒，可以降低82％的心脏病患病率。

哈佛大学过去14年来，调查8万4千余名34～59岁女性护士，调查内容包括：不吸烟、身体质量密度指数(BMI)为25岁左右、每天至少做半小时温和到剧烈的运动、每天小酌一杯低度酒，进食高纤维低脂肪等符合健康原则的食物。共有1129名受访者在14年中罹患心脏病，只有两成的护士表示他们每周剧烈运动超过1小时；另外，还有六成的护士体重超过标准。麻塞诸塞综合医院一位医师指出，这项研究告诉我们，预防心脏病根本不需要什么高科技或药物，只要保持良好的生活习惯。

最近美国医学会期刊研究也指出，最不常运动的人比有运动习惯的人的心脏发病率高出30倍，不太运动的人较有运动习惯者则高出21倍。根据康涅狄格州哈特福医院640名心脏病患者的资料显示，80％的患者无运动习惯，86％为男性、62％血脂过高、59％有吸烟习惯。