动动手指防痴呆

由于大脑和手的关系密切，老年人如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。

一、每天早上将小指向内折弯，再向后拔，反复作屈伸运动十回；

二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位十次；

三、将小指按压在桌面上，反复用手或它物刺激之；

四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给肌肉必要的刺激；

五、刺激手掌*（手心），即从中指根至手腕的横纹正中引一直线，刺激其中点，每次捏掐二十次，既有助于血液循环又对安定自律神经有效；

六、经常揉擦中指尖端，每次三分钟，这对大脑的血运很有好处。

上述方法可以交替使用，每天选用两至三种。同时，要尽量利用各种机会活动手指，比如：当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时，利用车子的振动一紧一松来刺激手掌；在闲坐时用手指不停拍击椅子把手；看电视时紧握健身球等等，只要能活动手指或刺激手掌的机会不妨都好好利用一下。