香蕉的功效 吃这种水果能够帮助睡眠
香蕉是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，香蕉本身具有很多的功效，它能够预防便秘，还可以帮助人们睡眠，关于香蕉的吃法有很多，它不单单可以直接食用，我们知道吃香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、有助于通便
香蕉可以说是很有营养的一种水果，它含有丰富的膳食纤维中的果胶，这两种物质能够促进肠蠕动，使排便顺畅。大家在晚上睡觉前吃一根香蕉，能够有效缓解习惯性便秘。并且香蕉味甘、性寒，它的性寒能清肠热，味甘能润肠通便。
2、有助于抗抑郁
很多人不知道，其实香蕉能够预防抑郁症出现，它的营养物质能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这个物质可以刺激神经系统，帮助人脑产生6-羟色胺，让人们感觉到欢乐、平静及瞌睡的信号。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
3、有助于睡眠
香蕉是很有营养的一种水果，它含有丰富的钾和镁等物质，能够使心律心肌处于一个相对稳定协调的状态，让人们一直在平和的心态，而且香蕉能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质，要知道这个物质会使人身心愉快，还可以起到镇静的作用。
4、有助于除痒
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
5、有助于降压
高血压者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
6、有助于抗癌
通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。
香蕉的吃法
糖果香蕉
食材：香蕉1根、馄饨皮50g、油适量
做法：1)香焦去皮，切小段，分十字切开
2)把香蕉段包在馄饨皮里，包到后边上沾点水，可以让皮更好的粘住3)两边象糖果纸那样拧几下，动作一定要轻，馄饨皮很薄，一用力就破了
4)全部包好
5)锅中放油烧至180度
6)放入香蕉炸
7)中间用筷子给香蕉翻身，以免受热不均导致上色不均
8)外皮微黄时捞出沥油装盘，可食用
香蕉黄油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量
做法：1)备好所需材料
2)黄油切小丁放平底锅中加热融化
3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均
4)加入红糖
5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖
6)再把香蕉铺在白吐司片上
7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可
1、香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者好不吃。
2、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。
3、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。
4、香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间长的是13度，不能放冰箱里保存。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解喜欢吃香蕉的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防便秘还有不错的功效，是很有营养的一种水果。