猕猴桃的功效 经常吃这种水果能够美白祛斑
猕猴桃是一种很常见的水果，因为甜美可口多数的人都非常的喜欢，猕猴桃本身具有很多的功效，它能够帮助人们美白牙齿，还可以排除身体中的毒素，猕猴桃的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道猕猴桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、美白祛斑
猕猴桃是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的维生素C，并且含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。经常吃猕猴桃能够帮助人们起到美白、祛斑的作用，猕猴桃会有这样的效果，是因为它含有的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，从而保持皮肤白皙。
2、排毒瘦身
很多人应该不知道，其实猕猴桃能够帮助人们排毒瘦身，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，这个物质低热量低脂肪，我们应该知道猕猴桃只含有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，这个物质到了身体中有润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物。
3、改善毛孔粗大
爱美的朋友可以多吃一点猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素C，并且多吃猕猴桃也不会胖，它含有的物质具有美容养颜的效果，除了可以单吃以外还可以将它去皮涂抹在脸部，这个时候还还可以适当的按摩，这样可以改善毛孔粗大。
4、延缓衰老
猕猴桃还具有抗氧化和延缓衰老的效果，平时多食用猕猴桃可以抑制体内产生过多的过氧化物，这样可以有效阻止形成老年斑，从而达到延缓衰老的效果。
猕猴桃的吃法
猕猴桃生食
做法
1、取猕猴桃洗净，一切两半，用小勺挖果肉吃。吃得干净，不浪费，是边听音乐，边享用的感觉。
2、猕猴桃洗净，去皮切块，用牙签叉食。多用于招待客人。如果是自家享用，可再淋上些酸奶，不但美味，营养也互补。
3、猕猴桃洗净，去皮切大片，用榨汁机、打汁机等，调汁饮用。当然可随意、随季节、随体质添加辅料一起成汁饮用。
作用：调中理气，生津润燥，美肤养颜。
猕猴桃熟食
做法：猕猴桃洗净，去皮切小块，置于碗中，放入冰糖或蜂蜜，上锅蒸至熟烂，取出放凉，即可食用。作用：生津养阴，滋润肌肤，乌发养颜。同时还有降压、降脂等功效。
猕猴桃炖食
做法：猕猴桃洗净，去皮切成丁;入锅加适量水，炖煮至软烂，加少许糖调味即可。也可用湿淀粉少量，增稠炖品。也有很多做法中，添加其他水果以丰富炖品。有苹果、香蕉等，即有很大的创意空间。
作用：有清热解毒，生津止渴美容养颜、泽肤健体的功效。
猕猴桃做羹
做法
1、猕猴桃洗净去皮、切成片或小丁，入锅加少量清水煮烂，放糖调味，后藕粉勾芡即成。
2、先用水发银耳洗净撕片，入锅加水炖煮，或用小火慢炖煮，或用压力锅，至银耳熟烂，放入切好的猕猴桃稍煮，加白糖、蜂蜜等调味即成。
作用：润肺生津，滋阴养胃，为白领养生调理之首选。润泽肌肤，平和心态，乐观益寿。
禁忌一：猕猴桃也是容易造成食物过敏的食物，少数人对奇异果有过敏反应，特别是幼儿，会引起嘴唇、舌头、脸部肿胀、起疹子、呕吐、腹痛等症状，严重时会有呼吸困难、虚脱等情形。
禁忌二：猕猴桃容易引起腹泻，所以不宜多食。
禁忌三：凡严重贫血、经常腹泻者不可多吃猕猴桃。
禁忌四：猕猴桃含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。
结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的功效，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解，喜欢吃猕猴桃的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的水果。