社交恐惧症的自我治疗方法有哪些

社交恐惧症的自我治疗方法有行为疗法、系统脱敏疗法等。行为疗法是要多和患者交流沟通，摆脱消极思维，积极的自我暗示，培养自己的信心，学习名人名言，找名人做榜样，通过看伟人的事迹，使自己的成长，激励自己使自己树立勇气和信心。系统脱敏疗法是放松神经肌肉，避免产生紧张的心理。