怎样预防近视眼 八个保护视力的原则

　　都知道眼睛的重要性，没有眼镜的话，我们就不能看到这五彩斑斓的世界，看不懂自己喜欢的人等，所以眼睛是非常重要的器官，它也是五官之首，可是现在很多人的眼睛都不好，患有近视眼，那么我们应该怎样预防近视眼呢?下面就由小编给大家介绍八个保护视力的原则吧。

　　八个保护视力的原则

　　我们都知道眼睛是心灵的窗户，保护眼睛是我们的职责，因此我们要从小做起，保护视力预防近视。那么想要预防近视眼，就要从日常生活中做起，下面小编告诉大家如何保护我们的视力，远离近视眼。

　　一、光线需充足，反光要避免

　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

 

　　二、连续阅读时间不宜过长

　　青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

　　三、少看电视，少用电脑

　　我们要减少对眼睛产生很大辐射的电视、电脑等一些电子设备。因为这些设备中的显象管辐射出的X射线会消耗掉大量的视网膜中的视紫质，使我们的视力下降。

　　电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

 

　　四、坐姿要端正，距离适中

　　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

　　五、睡眠要充足，注意用眼卫生

　　作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　六、注意饮食结构，营养摄取应均衡

　　我们在饮食上面，要保证摄取均衡的营养，吃太多的糖类以及蛋白质的食物，或者偏食挑食的话，会缺乏如锌、钙、铬等微量元素，这样对我们的视力是不好的，平时尽量多吃一些蔬菜和水果，肝脏、鱼等食物。