按摩保健 中医按摩改善失眠苦恼

　　随着生活压力、工作压力的不断增大，很多人有了失眠的问题。失眠给我们带来很多不利的影响，睡眠质量不好第二天的工作质量就不不好。有什么好的方法能缓解失眠症状呢?今天小编就来给你介绍按摩的方法，按摩的效果有多好呢?想知道的话就和小编来看一下这篇文章吧。

　　失眠的不利影响有很多，失眠会让人有无精打采、不安、反应迟缓、疲劳感、全身不适、头痛、注意力不能集中。

　　它的大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

　　缓解失眠症状，中医推荐几种有效的按摩方法

　　1、按压心包经

　　从手臂两侧向上按摩，力度要自己掌握，一开始先轻点，然后痛点再重点按压，每日1~2次。

　　2、点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5、梳头法

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

　　经常失眠的人要注意调整自己的情绪，适当的外出与自然亲近可有效的缓解自己的内心压力;其次饮食也要注意调和。