盆底肌康复怎么做
问题描述：
生完二胎以后我就感觉有的时候有漏尿的现象，同事说我是盆底肌松弛导致的，建议我去做做盆底肌康复训练，我想了解一下，盆底肌康复怎么做？
答
您好，生完孩子后，如果有漏尿的现象，想要改善又不想就医的话，可以自己做做提肛运动。将手指轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话，那么这部分肌肉就是盆底肌。然后可以在家里面多做一下提肛运动，带动盆底肌一收一缩，这样的话对于修复盆底肌的话应该是有一定的好处的。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，盆底肌康复的方法有主动锻炼和被动锻炼两种方法。主动锻炼的方法就是自己做提肛运动，也叫凯格尔运动。锻炼的方法就是自己收缩阴道和肛门，收缩三秒钟以上再放松，每天早中晚可以各做15分钟。被动锻炼的方法就是去医院做盆底康复，比如电刺激，磁刺激，盆底康复器刺激也就是阴道哑铃。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。