痛经怎么办 热敷可以有效缓解这种症状

　　痛经是不少女性朋友都会遇到的一个问题，每个月都有几天的时间特别痛苦。痛经怎么办?面对这样的问题，其实有一些方法能够帮助缓解。痛经吃什么?食疗的方式也是一个不错的选择，如果你对这个问题比较感兴趣，就请看下面的文章吧!

　　痛经怎么办

　　热敷

　　中医认为，之所以会有痛经的问题，就是因为体内的血气运行不畅通。因此，在肚子不舒服的时候，不妨采取热敷，可以有效的缓解不适哦!直接把暖宝宝或者是热水袋放在小腹的位置，几分钟之后就能够让血液循环加快，从而缓解痛经。

　　喝红糖水

　　红糖水具有加速代谢、暖身的效果，女性喝了之后可以更快的把体内的淤血排出来，从而减轻痛经的症状。直接在一杯温热的水中加入两勺红糖，搅拌均匀之后饮用即可，建议每天一到两杯，不宜过多，以免摄入的糖分超标，不利于健康。

　　多休息

　　痛经的时候一定要多注意休息，不能劳累。建议在肚子感觉不舒服的时候，及时的躺在床上，不宜再去做一些体力活或者是脑力活，这样只会让精力过度的消耗，加重痛经的问题。每天应该保持足够的睡眠时间，不能在经期熬夜，这点也很重要。

　　保持头低臀高姿势

　　有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　利用天然食物补充雌激素

　　现在很多的女性朋友都会有痛经的情况，女性朋友之所以会出现痛经，主要是体内雌激素含量减低，这个时候我们身体对疼痛的容忍度也会降低很多，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。我们应该及时的缓解。

　　可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。