喝纯牛奶有什么好处 什么人不适合喝纯牛奶

　　在日常生活中，牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高。那喝纯牛奶有什么好处呢?而且每天喝一杯牛奶对人体是很有好处的哦。什么人不适合和纯牛奶呢?喝不完的牛奶怎么储存呢?下面我们一起来看看喝牛奶需要注意哪些事项吧。

　　喝纯牛奶有什么好处

　　1、牛奶的大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量;对于儿童来说可以增进骨骼发育成长;对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)更是大有裨益。

　　2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。

　　3、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。

　　4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。

　　5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

　　什么人不适合喝

　　1、纯牛奶乳糖不耐受者

　　部分人由于自身体质的原因，缺乏一种乳糖分解代谢酶，这种人喝纯牛奶会出现胀气、呕吐、腹泻等乳糖不耐受症。

　　2、缺铁性贫血者

　　纯牛奶中含有较多的矿物质钙和磷，在食用之后会和体内的铁质相结合，形成一种不溶性的含铁化合物，经常食用会加重贫血症。

　　3、胃肠溃疡者

　　纯牛奶属于产气食物，在胃肠内会产生较多的二氧化碳气体，因此，自身属于胃肠溃疡者不适合食用，以免加重症状，出现胃肠出血、胃肠穿孔等症。

　　4、肾结石患者

　　牛奶中的钙质不一定能全部被消化吸收，不能被消化吸收的部分会经过肠道或尿路代谢掉，钙质和尿酸会发生反应，生吃难以溶剂的尿酸钙，加重肾结石的病情。

　　喝纯牛奶的注意事项

　　1、纯牛奶虽然营养丰富，但毕竟没有经过过多的处理，出于健康着想，这纯牛奶好是微微加热后方可食用，避免腹泻。

　　2、纯牛奶不适合空腹喝，空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内，除了消化不彻底引起营养流失外，还很容易出现乳糖不耐受现象。

　　3、纯牛奶中蛋白质的含量很高，而人体每天对蛋白质的吸收量有一个限度，因此，纯牛奶不能大量喝，控制在300~500ml好。

　　牛奶的正确储存方法

　　1、鲜牛奶应该立刻放置在阴凉的地方，好是放在冰箱里。

　　2、不要让牛奶曝晒阳光或照射灯光，日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其丧失芳香。

　　3、牛奶放在冰箱里，瓶盖要盖好，以免他种气味串入牛奶里。

　　4、牛奶倒进杯子、茶壶等容器，如没有喝完，应盖好盖子放回冰箱，切不可倒回原来的瓶子。

　　5、过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时，其品质会受损害。因此，牛奶不宜冷冻，放入冰箱冷藏即可。

　　结语：在生活中，牛奶是我们常见的饮品。而且喝纯牛奶是很有好处的。它里面含有丰富的而营养成分，是老少皆宜的饮品哦。以上就是，小编介绍关于纯牛奶和营养价值以及那些人不适合喝牛奶，大家不妨每天喝一杯纯牛奶哦。