高纤维素的蔬菜和水果有哪些？
问题描述：
我最近常常会感觉肚子胀胀的，朋友让我多吃纤维素丰富的食物，我想知道高纤维素的蔬菜和水果有哪些？
答
日常生活中高纤维素的蔬菜有白菜、菠菜、南瓜、香菇、木耳和茭白等，而高纤维素的水果有香蕉、草莓、李子、山楂、苹果、蓝莓、樱桃、西洋梨、番石榴和火龙果等，食用后能够促进胃肠蠕动，对腹胀和便秘有一定的缓解作用，有利于身体健康。另外，粗粮中也会含有大量的纤维素，包括玉米、荞麦、红薯和高粱等。平时饮食上要注意荤素搭配，尽量保证体内所需的营养元素充足，禁忌节食。
我最近常常会感觉肚子胀胀的，朋友让我多吃纤维素丰富的食物，我想知道高纤维素的蔬菜和水果有哪些？
日常生活中高纤维素的蔬菜有白菜、菠菜、南瓜、香菇、木耳和茭白等，而高纤维素的水果有香蕉、草莓、李子、山楂、苹果、蓝莓、樱桃、西洋梨、番石榴和火龙果等，食用后能够促进胃肠蠕动，对腹胀和便秘有一定的缓解作用，有利于身体健康。另外，粗粮中也会含有大量的纤维素，包括玉米、荞麦、红薯和高粱等。平时饮食上要注意荤素搭配，尽量保证体内所需的营养元素充足，禁忌节食。