午睡的最佳时间
问题描述：
我有些神经衰弱的情况，就需要保持好睡眠，想知道一下，午睡的最佳时间是多久？
答
您好，午睡的最佳时间在半个小时左右，午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力以及延缓衰老等等。 但是，一定要注意午睡不要睡太久，因为睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠。一般成人的睡眠周期大约在90分钟左右，人在40分钟以后容易进入非常深的睡眠，可能会睡醒后反而觉得疲倦。 所以，午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般一定不要超过一个小时。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，午睡一般不要超过一小时，在半小时到一小时之间比较好，可以促进精神恢复，对下午的工作，学习会好一些，不要时间过长，也不要时间过短，就可以的，适当午睡对身体有很多好处，可以避免下午工作学习的时候犯困，可以改善脑供血，只是时间上面需要掌握一下，避免过长过短都可以。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。